Me senté en la cocina, bebiendo café, pensando en mis labores domésticas sin terminar. Los platos. Sacudir. Ropa por lavar. La lista era interminable y, aun así, no podía comenzar. Era demasiado para pensar en ello. Hacerlo me parecía imposible. Igual que mi vida, pensé. La fatiga, una sensación familiar, se apoderó de mí. Me…
Al igual que hay personas adictas a diferentes sustancias (alcohol, cocaína, tabaco), también existen individuos que sufren adicción a ciertas emociones que algunas personas o situaciones desencadenan en ellos. Y es que las emociones también liberan sustancias químicas en el cuerpo que pueden ser muy adictivas como por ejemplo la adrenalina que uno experimenta en…
El “yo” y los “otros” CUANDO ESTAMOS FRENTE a otro ser humano, nuestra atención se concentra en dos aspectos: lo que yo hago y lo que el otro hace. Evaluación y autoevaluación, mirar y mirarse, observar y autoobservarse, dos procesos inseparables que definen toda relación social. Un paciente tímido, con problemas de autoestima, me decía…
El MIEDO A EXCEDERSE con la asertividad y a dañar psicológicamente a los otros suele ser una de las interferencias más significativas del aprendizaje asertivo. El choque interior suele ser duro. De un lado, está la necesidad de autoafirmarse, y del otro, el impedimento que marcan las creencias sobre lo que está bien lo que…
Con relación al egoísmo, el individuo asertivo ejerce el derecho a decidir a quién va a ayudar y a quién no. Sin caer en la indiferencia mezquina y generalizada, se reserva el derecho de admisión. No se siente obligado por ley, sino que obra por convicción. Mi experiencia clínica me ha enseñado que es muy…
Eliminar la dependencia emocional es posible. Para ello es uno mismo el que debe tomar la decisión de cambiar para tener una mejor calidad de vida. Las personas que sufren de apego excesivo, no disfrutan de las relaciones, se enganchan en exceso y pierden su individualidad satisfactoria. Hay más porcentaje de mujeres con este…
El amor no es un problema, como se ha hecho creer socialmente a partir de la infidelidad, el abandono o la dependencia. Y mal manejado puede esclavizar. Riso nos da consejos para liberarnos y saber amar «Algo estamos haciendo mal con el amor. Se ha convertido en un problema, pero no tiene que ser así.…
Contraindicaciones, limitaciones y malos entendidos. Hay ocasiones en que la conducta asertiva puede resultar objetivamente contraindicada y/o socialmente inconveniente. En cada caso, el balance costo /beneficio y los intereses personales marcarán la pauta a seguir. Ser asertivo implica una toma de decisión en la que el sujeto debe sopesar los pros y los contras, y…
Muchas de las personas que intentan pasar de la sumisión a la asertividad se pasan de revoluciones y caen en la agresividad. No obstante, el mecanismo pendular sumisión /agresión va acomodándose hasta encontrar un equilibrio funcional y saludable. Mientras ello ocurre, hay que estar atento. Sofía estaba casada con un hombre que la maltrataba psicológicamente.…
¿Qué significa ser asertivo? Ni sumisión ni agresión: Asertividad. DECIMOS QUE UNA persona es asertiva cuando es capaz de ejercer y/o defender sus derechos personales, como por ejemplo, decir “no”, expresar desacuerdos, dar una opinión contraria y/o expresar sentimientos negativos sin dejarse manipular, como hace el sumiso, y sin manipular ni violar los derechos de…
Mucha gente, respecto a algunos de mis escritos, me dice en tono de queja: “¡Es que no es tan fácil!”. Y es verdad: no es tan fácil como parece dejar a quien te golpea, no es fácil tener inteligencia emocional, no es fácil desprenderse del pasado y del futuro que te arrastra como si fueras su…
1) Niégate a todo tipo de agresión. No conviertas tu relación en un campo de batalla. Puedes crear inmunidad a la violencia en cualquiera de sus formas. Sólo necesitas usar tres NO, negarte a tres cosas pase lo que pase. Puedes escribirlo y firmar con tu pareja el compromiso. Me comprometo a: NO subestimar el…
Según Walter Riso, básicamente en tres situaciones: 1) Cuando tu dignidad se ve afectada. Cuando los derechos humanos se ven violados en el nombre del amor. Cuando ya no te ama y sigues ahí testarudamente esperando la resurrección, el milagro de que tu pareja te ame. En el amor hay que aprender a perder y…
Aprenda a perder. – Actualmente todos trabajan con las tres ’p’ metidas en la cabeza: prestigio, poder y posición, pero una de las claves es aprender a perder. Nos preparan para ser los mejores, pero nadie nos enseña a tener metas reales, normales. Defienda sus derechos día a día. – Para manejar el estrés cotidiano es imprescindible marcar…
Hay amores que son como un huevo sin sal: desabridos. Puede que el sentimiento exista, pero no se ve ni se siente. Se intuye, se presiente, pero no se evidencia. No aparece. Solo recorre, discreto y fantasmal, la periferia de alguna piel deseosa de experimentar la bendición de las caricias. Un amor aséptico no necesita…
Puede sonar como un cliché cuando dicen “Debes enamorar a tu mujer todos los días“, como si se tratara de la película 50 primeras citas, con Adam Sandler y Drew Barrymore. Pero lo cierto es que no existe ni una sola mujer que ponga esto en duda, y sin embargo la mayoría de los hombres…
Un estudio reveló los motivos científicos por los que se termina el amor entre las parejas. En la vida existen decenas de miles de preguntas sin respuesta: ¿De dónde venimos? ¿A qué venimos al mundo? ¿Hay vida después de la muerte? ¿Puede existir algo tan sabroso que no seamos capaces de comerlo? Bueno, esa última…
Que el enamoramiento funciona como una droga intrínseca es cada día más aceptado, en tanto que crea dependencia (cuando nos impacta, tenemos la sensación de que no somos capaces de vivir sin él), tolerancia (nos sentimos insatisfechos y queremos siempre más) y abstinencia (si se acaba, el organismo se desorganiza y sufre a mares). Pero…
La forma en que nos sentimos con nosotros mismos afecta las decisiones que tomamos en nuestra vida y en todos los ámbitos. Cuando tenemos una autoestima alta nos sentimos plenamente confiados para afrontar todo tipo de situaciones, es decir que de la capacidad de confianza que tengas en ti, depende el nivel de autoestima en…
¿Será de un momento para otro? ¿Será un proceso desgastante? ¿Cómo advertir si se terminó el amor? Separarse siempre es un proceso doloroso y difícil de transitar Cuando dos personas se casan «hasta que la muerte los separe» la frustración o la culpa por no poder seguir adelante con ese proyecto puede llevarlos a pasar…
La palabra desapego suele asociarse con un contenido negativo: indiferencia, desinterés o desamor, cuando en realidad el significado original budista, que es el que tomaremos en cuenta en este curso, tiene un sentido liberador y positivo: soltarse o desprenderse de la avidez; desistir de lo que nos lastima; emanciparse o liberarse del deseo malsano. “No…
¿Cómo es posible que alguien no se quiera a sí mismo? ¿En qué cabeza cabe que lo más valioso de mi propia existencia yo lo repudie y lo pueda llegar a odiar? Odiarse uno mismo, ¡claro! Hay gente que no se quiere, que se mira al espejo y dice ¡Dios mío! ¿qué es esto tan…
Seamos honestos, tú y yo somos tan intensos que esa misma intensidad no nos deja poner un punto final cordial. Nos hemos despedido ya un par de veces y siempre, siempre terminamos muy mal. Ven, siéntate conmigo y vamos a hablar. Sé muy bien que en una historia siempre hay dos versiones y la nuestra…
Dos tercios de los divorcios son a pedidos de una mujer —un hecho triste—. Pero la pregunta importante es: «¿por qué?” Según el National Center for Health Statistics (Centro Nacional de Estadísticas de Salud), cuando termina un matrimonio, dos tercios de las veces la mujer es la que presenta la demanda de divorcio. Es posible…